Tehlike çanları: Sağlıklı bir uykunun düşmanı 7 şey

İyi bir gece uykusu ertesi günkü mutluluğunuzun, üretkenliğinizin, diğer insanlarla kuracağınız sağlıklı iletişimin garantisidir. Uyku tam alınmadığında ise verimsizlik, gerginlik vs. etkenlerden kaynaklı, üzgünüm kötü bir gün sizi bekliyor olacaktır. Yani sağlıklı bir gece uykusu her şey demektir. Ama gelin önce deliksiz uykuyu tehlikeye atan işte o 7 şey neymiş ne değilmiş bir bakalım!

Tehlike çanları: Sağlıklı bir uykunun düşmanı 7 şey

1. Gün içinde küçük egzersizler yapmayı unutmayın. Her gün düzenli olarak yapılan spor uyku kalitenizi olumlu olarak etkiler net!

2. Gece geç saatlerde ağır yemekler yememeye dikkat edin, direkt olarak uykunuzu kaçırır, ona göre!

3. Derin düşüncelerle zihninizi bulandırıp, uykuyu kaçırmayın. Gevşeyin, işten güçten uzak şeyler düşünün, dalın tatlı hülyalara…

4. Teknolojik cihazlardan uzaklaşın, hatta mümkünse bunu yatağa geçmeden 30 dakika önce yapın.

5. Gün içinde iş arasında içtiğiniz kahveler başta cazip gelebilir ancak uzun vadede kafein uyku düzeninizde ciddi anlamda bozulmalara yol açabilir.

6. Hafta sonundaki uyku düzeniniz, hafta içindeki uyku saatlerinizden büyük farklılıklar gösteriyorsa uykunuzun anormal bir seyir izlemesine şaşırmayın. Bu farkı olabildiğince aza indirmeye çalışın.

7. Gözünüzü yoran ışıklar varsa onların da bir çaresine bakın, çünkü bu uykuya dalmanızı zorlaştıracaktır.

Emoji ile tepki ver!

Yorumunu Paylaş